夏日昼长夜短，忙碌于办公室的人们午后难免显露出疲惫之态。利用好午休时间小憩片刻，是夏日的“健康好习惯”。经过短时间的调整，消除疲惫，恢复体力，以下6种方式，总有一款适合你。

    选择一：2分钟放松操

    如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

    一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。

    选择二：3分钟恢复神采

    午饭后犯困怎么办？日本的OL的方法可以用来借鉴一下。午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷茶水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复30次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其适合对付轻微的晒伤。

    选择三：10分钟打个盹

    午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。你可以因地制宜，比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U形颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神10分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。

  选择四：15分钟游戏休憩

    办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是上网打一打游戏甚至做点简单有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

    选择五：20分钟有序的减负

    杂乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把工作环境美化一下，桌上的照片好久没换，换一张新的，让家人的微笑给自己鼓劲儿；或者给自己隔板贴些卡通图案，让心理年龄低龄一点；这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

    选择六：25分钟轻松处理垃圾情绪

    即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

    最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。